Descriptif de la formation...

formation 30 HEURES Pranayama

Juillet 2025 (dates à définir)

PARTIE 1 :

1. Qu'est-ce que le pranayama ? Références des textes yogiques.

Théorie (durée 1 heure)

1. Anatomie des poumons et la respiration.

Théorie (durée 1 heure)

1. Types de respiration :

Théorie (durée 2 heures) + Pratique (durée 2 heures 30 minutes)

• Diaphragmatique

• Thoracique

• Claviculaire

• Paradoxal 

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PARTIE 2 :

Différents pranayama avec leurs méthodes, bienfaits et contre-indications

1. Nadi Shodhanam (respiration alternée par les narines)

Théorie (1h) + Pratique (1h30)
 

1. Pranayamas vitalisants 

Théorie (1h30) + pratique (2h30)

1. Kapalbhati (respiration frontale nettoyant le cerveau)

2. Bhastrika (respiration du soufflet)

3. Surya bhedana (souffle stimulant la vitalité)

1. Pranayama tranquillisant 

Théorie (2h) + pratique (4h)

1. Sheetali (respiration rafraîchissante)

2. Sheetkari (respiration sifflante)

3. Ujjai (respiration victorieuse)

4. Bhramari (respiration du bourdon)

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PARTIE 3 :

Pranayama avancé

1. Kumbhaka, les différents types de kumbhaka et son importance

Théorie (1h) + Pratique (1h)
 

1. Les 4 bandhas 

Théorie (2h) + pratique (2h)

1. Moola bandha

2. Uddiyana bandha

3. Jalandhara bandha

4. Maha bandha

1. Agnisara Kriya 

Théorie (30min) + pratique (30min)

1. Ashwani Kriya 

Théorie (30min) + pratique (30min)

PARTIE 4 : 

1. La respiration et sa relation avec la méditation 

Théorie (1h) + pratique (30min)

2. Apprendre à préparer sa séance de pranayama 

Théorie/Pratique (1h30)

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